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Exercices à domicile à la phase d'auto-rééducation (1,5 à 4 mois) |
Protocole de suivi après reconstruction du LCA
Accueil > Thèmes > Entorse de Genou > Rupture du LCA > Protocole de suivi postopératoire > Exercices phase 2
Il est encore trop tôt pour reprendre un entraînement intensif, car le greffon qui remplace le ligament croisé est encore fragile.
Pendant cette période de repos relatif, la kinésithérapie est généralement suspendue au profit d’un programme d’exercices à domicile. Ces exercices seront effectués au départ avec le kinésithérapeute. À 4 mois postopératoire, un nouveau bilan clinique et un test de mesure de la force musculaire isocinétique (CYBEX® ) sont programmés avant d’entreprendre la deuxième phase de la rééducation et la réadaptation sportive.
| STOPPEZ les exercices si le genou devient chaud et douloureux
ou s’il gonfle. Dans ce cas, appliquez de la glace plusieurs fois par jour
pendant 20 mn.
Si les signes persistent au-delà de 48 heures, CONSULTEZ le médecin. |
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Poursuivez les exercices de la phase précédente : |
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| Renforcement du membre inférieur | Verrouillage du genou | Flexion du genou |
Posture en extension du genouSur le ventre, se mettre en bout de lit, jambe dépassant jusqu’au niveau du genou. Laissez pendre pendant quelques minutes en fonction de la douleur. |
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Renforcement du quadriceps deboutEn position debout, en vous tenant au dossier d’une chaise, fléchissez les genoux en conservant le tronc bien droit. Ne dépassez pas 20°, puis 30° de flexion avant d’être sûr d’avoir la force de vous redresser activement. Redressez-vous et finissez l’exercice en extension maximale sur la pointe des pieds. Au départ appuyez-vous sur les 2 jambes puis progressivement, mettez le poids du corps de plus en plus sur le genou opéré.
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Montée et descente d’une marcheMontez et descendez une marche ou un escabeau en vous tenant d’abord face à la montée. Lorsque l’exercice devient trop facile, essayez de le faire face à la descente, en vous tenant d’une main à un appui solidement fixé et prévenir ainsi tout lâchage brutal du genou.
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Travail de l’équilibreDebout sur une jambe, restez le plus immobile possible d’abord yeux ouverts puis fermés. Un coussin ou un bloc de mousse peut être ajouté sous le pied pour augmenter la difficulté.
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Pages complémentaires :
Programme
de suivi et de rééducation après chirurgie du
LCA
[Présentation]
[Informations générales (chirurgie, suivi, rééducation...)]
[Description du protocole général]
[Description du programme de kinésithérapie]
[Test
isocinétique] [Consignes postopératoires]
[Exercices à domicile à la 1ère
phase] [Exercices
à domicile à la 3ème phase]
[Conseils de reprise du sport]
[Rééducation
après reconstruction du ligament croisé antérieur
kinésithérapie de proximité ou en centre de rééducation ?]
[Informations entorse de genou] [Thème - Genou]