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Épaule
Prévention
des entorses
Rupture
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Exercices à domicile à la phase de réadaptation à la vie quotidienne |
Protocole de suivi après reconstruction du LCA
Accueil > Thèmes > Entorse de Genou > Rupture du LCA > Protocole de suivi postopératoire > Exercices phase 1
Les exercices prescrits ne doivent jamais être douloureux ni provoquer de gonflement du genou.
Ces exercices seront effectués au départ avec le kinésithérapeute. Ils doivent être réalisés quotidiennement et sans forcer. Faites des mouvements lents et progressifs.
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Mobilisation de chevilleAfin d’éviter les complications circulatoires, des mobilisations rapides et alternées de la cheville sont réalisées par 10 toutes les heures.
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Verrouillage du genouAssis, jambe allongée en légère flexion, un coussin sous le genou, écrasez le coussin en poussant le genou vers le bas. Tenez 6 secondes , relâchez 6 secondes . Faites 5 mouvements toutes les heures. Ne jamais forcer en hyperextension
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Posture d’extensionAllongé sur le dos, mettre le talon sur un coussin dur et rester et laisser se tendre le genou en se détendant au maximum pendant 5 mn. Faire l’exercice toutes les heures tant que persiste un défaut d’extension. Cet exercice est fait sur avis médical. Ne jamais forcer en hyperextension |
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Flexion du GenouAssis semi-allongé, le talon sur une surface glissante, effectuez des flexions/extensions douces et lentes en gardant la position fléchie quelques secondes à chaque fois. Pour améliorer l’efficacité, à partir de la position fléchie, faites des petites flexions de cheville pour gagner encore en flexion. Faites 5 mouvements toutes les heures.
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Flexion du GenouAssis au bord d’un lit ou d’une table, laisser tomber la jambe très doucement puis remonter à la position initiale. Faites 5 répétitions toutes les heures
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Renforcement global du membre inférieurDebout, faites des battements de jambe tendue, en avant, en arrière et sur les côtés. Faites 10 battements dans chaque direction et 5 séries dans la journée. |
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Appliquez une vessie de
glace, 3 fois par jour, sur votre genou, |
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Surélevez la jambe le plus souvent possible ! |
Pages complémentaires :
Programme de suivi et
de rééducation après chirurgie du
LCA
[Présentation]
[Informations générales (chirurgie, suivi, rééducation...)]
[Description du protocole général]
[Description du programme de kinésithérapie]
[Test
isocinétique] [Consignes postopératoires]
[Exercices à domicile à la 2ème
phase] [Exercices
à domicile à la 3ème phase]
[Conseils de reprise du sport]
[Rééducation
après reconstruction du ligament croisé antérieur
kinésithérapie de proximité ou en centre de rééducation ?]
[Informations entorse de genou] [Thème - Genou]