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            L'épicondylite ou tennis-elbow correspond à une inflammation de l'attache sur l'os du tendon commun des 4 muscles épicondyliens. Ces muscles interviennent dans toutes les activités nécessitant une préhension d'un objet (tenir une casserole, une bouteille, une raquette,..) et d'autant qu'on y ajoute un mouvement du poignet (taper avec un marteau,...). L'inflammation de ce tendon peut donc survenir dans n'importe quelle activité sportive (tennis,...), de bricolage ou diverse (tricotage) et ce d'autant que l'activité est pratiquée de façon inhabituelle et intense. Dans certains sports le matériel et la technique peuvent favoriser cette tendinite.

            Cette tendinite provoque une douleur sur l'extérieur du coude lors des activités sportives ou des activités de la vie quotidienne (servir à boire, verser avec une casserole). Le traitement est varié et dépend de chaque individu, de l'importance de la tendinite et du sport concerné. Il va du simple repos aux traitements locaux comme les pommades et à la rééducation (massages profonds, Ultra-Sons, étirements), aux anti-inflammatoires-non-stéroïdiens et aux infiltrations (qui sont un bon traitement de l'épicondylite à condition d'être réalisées de façon parfaite).

            Une fois l'épicondylite guérie, un certain nombre de précautions sont à prendre afin d'éviter une récidive :

·       La reprise de toutes activités se fera de façon progressive en particulier s'il s'agit d'activités avec préhension d'objets ou d'outils, surtout s'ils sont lourds ou s'ils nécessitent des mouvements du poignet ou des doigts (cisailles, tricots). Il faut par exemple, éviter une séance de taille de haie durant plusieurs heures et d'un seul tenant alors que l'on n'y est pas habitué.

·       Pour les activités sportives, durant l'évolution de l'épicondylite, le footing, la natation, le vélo peuvent être continués sans problème. Tous les sports impliquant une préhension (en particulier les sports de raquettes : le tennis ou le squash) doivent être arrêtés. La reprise là encore se fera de façon très progressive.

·       Après toutes activités nécessitant un effort au niveau des muscles épicondyliens, il est nécessaire d'effectuer quelques mouvements d'étirements qui sont décrits dans le chapitre suivant.

Conseils aux joueurs de tennis

            Très souvent, l'origine de l'épicondylite est liée à un matériel inadapté, usé ou à une mauvaise technique. Il convient donc :

            1) d'améliorer son geste technique, en particulier le revers lifté qui est le geste le plus dangereux pour les muscles épicondyliens.

            2) de vérifier, voir de changer, de matériels :

·       La raquette :

- Poids : - Hommes : 370 g

                - Femmes : 350 g

- Équilibrage : 31,5 à 32,5 cm du grip

- Préférer un moyen ou un grand tamis

- Raquettes en fibres composites

·       La tension des cordages :           

                    - petit tamis : 18 à 20 Kg

                                            - moyen tamis : 23 à 35 Kg

                                            - grand tamis : 27 à 29 Kg

·       L'état des balles : jouer avec des balles neuves et identiques